Храната за увеличаване на потентността при мъжете е много разнообразна. Това са деликатеси и обикновени ястия.
Основният принцип на мъжката диета е да се комбинират продукти, така че тялото да получава всички необходими следи елементи.
Разнообразие и режим
Правилното хранене е много важно за подобряване на потентността. Но ако видите, че някои продукти са афродизиаци-това не означава, че трябва да ги използвате в огромни количества. Системата на доброто хранене, която осигурява съответното ниво на потентност, всяка здравословна храна има своя собствена роля. Следователно, не преяждайте деликатеси, надявайки се на постоянна ерекция и мощна потентност.
На първо място, организирайте ежедневната си диета. Не е достатъчно да използвате полезни продукти от случай до случай. Комбинирайте полезни ястия и съставки, така че човек да получи всички необходими хранителни вещества. В крайна сметка, ако всички следи елементи в диетата са достатъчни, но някои ще отсъстват, мъжката потентност все пак ще страда.
Диетата също е важна за потентността. Тук правилата не се различават от принципите на здравословния начин на живот. Необходимо е да се яде често, но малко. Тогава клетъчният метаболизъм и храносмилането ще бъдат постоянно в добра форма. Но ако има рядко и всеки път повече от необходимото, застоялите процеси ще започнат в тялото. Което косвено може да повлияе на потентността.
Затлъстяване и потентност
Ако имате сериозно наднормено тегло и имате проблеми с потентността, не бързайте да купувате таблетки или скъпи хранителни добавки. Може би просто трябва да отслабнете. В крайна сметка, излишната адхезивна тъкан е вредна за мъжката потентност.
Първо, мастните клетки бързо разграждат тестостерона. И така, затлъстяването директно намалява мъжката потентност. Представителят на по -силния секс става по -малко активен, тя иска по -малко секс, престава да се стреми към постижения и женска любов. Със силно изразена излишна маса не може да има въпрос за увеличаване на потентността.
Второ, излишните мазнини влошават процесите на метаболизма и нарушават кръвообращението. Пряко следствие от това е простатит, възпаление на простатната жлеза. Както и лошата заетост на капилярите на пениса с кръв. Заедно тези фактори много отрицателно влияят както на потентността, така и по -специално силата на ерекцията.
Микроелементи
Човек се нуждае от голям брой различни витамини и минерали, така че тялото му да работи нормално. Това важи особено за репродуктивната и хормоналната система. Мъжкият сексуален хормон, тестостерон, ще бъде слабо произведен, ако някакви следи елементи не са достатъчни. Храненето на тъканите и работата на гениталните органи на човек също ще страдат.
Изброяваме следи елементи, които увеличават мъжката потентност:
- Цинк. Именно това вещество позволява на тялото на човек да увеличи производството на тестостерон. Без цинк започва дефицит на половите хормони;
- Хром. Той има положителен ефект върху кръвообращението в гениталната област. Chrome също осигурява добра профилактика на простатит;
- Селен. Положително влияе върху състоянието на сърдечно -съдовата система. Влиянието на Селена върху капилярите в тазовите органи е особено забележимо. Този следен елемент стабилизира ерекцията;
- Витамин С. Той укрепва имунитета, което е важно за предотвратяване на възпалителни процеси. Помага за повишаване на нивата на тестостерон в мъжкото тяло;
- Витамин Е. Нормализира кръвообращението в гениталната област. Осигурява добра работа на репродуктивната система при мъжете. Помага за предотвратяване на застояли процеси в простатата;
- Витамин V. Той играе спомагателна, но важна роля в синтеза на тестостерон. Връща добро ниво на либидо и връща силна потентност;
- Мастни киселини. Едно от основните им свойства е потискането на синтеза на кортизол. Този хормон е един от антагонистите на тестостерон, намалява нивото му.
Храна
Много мъже са сигурни, че ще могат да направят без здравословна диета, богати на полезни вещества. Вместо това те предпочитат просто да си купят някои, понякога дори скъп, витамино-минерален комплекс.
Правилно ли е? Не наистина. От една страна, такива лекарства могат да дадат на човек следи елемент, който той не получава по една или друга причина. Но от друга страна, с монотонна диета, дори да използвате най -добрите витамини, можете да започнете да изпитвате недостиг на микроелементи. Тези продукти съдържат ограничен процент от всяко полезно вещество и не винаги е достатъчно за възстановяване на ежедневната нужда.
За съжаление, често се нарушават условията за съхранение на витамино-минерални комплекси. И тогава скъпите таблетки ще се превърнат в не повече от плацебо. А някои производители първоначално използват евтини суровини, което не дава необходимото качество. Освен това под формата на таблетки витамините се усвояват и абсорбират от тялото на човек е много по -лошо. Следователно трябва да се дават предпочитание на балансирана диета.
Ядки
Богат естествен източник на витамини и цинк, мастни киселини.
За да увеличите потентността, всякакъв вид ядки са подходящи. Кедър и мускат действат по -добре от другите. Последният не може да бъде консумиран в най -чистата си форма, това е само подправки.
Ядките са включени в рецептата за много народни средства за укрепване на потентността.
Морски дарове и риба
Според общоприетото схващане стридите имат чудотворен ефект върху потентността. Това вече беше известно през Средновековието, когато богатите дами обичаха да ги поръчват за вечеря. За такава грижа за храненето на съпруга й те получиха силна страст от негова страна. Стридите наистина имат мощен запас от аминокиселини, които дават енергия на тялото. Те обаче не е необходимо да ги злоупотребяват - имат малко живак. Достатъчно е да ядете този продукт на всеки седем дни, не по -често.
Но не е необходимо да харчите пари за скъпи стриди, за да разберете как морските дарове повлияха положително на потентността на мъжа. Опитайте се да включите калмари, скариди и раци в диетата му. Необходимите аминокиселини и микроелементи също се съдържат в големи количества.
Морските видове риби също са много полезни. Това важи особено за Flum и Squerel, други мазни сортове. Речната риба също е питателна, но не толкова богата на следи елементи.
Зеленчуци и плодове
Тези храни са най -естественият и пълноценен източник на витамини. Но плодове и зеленчуци, плодове трябва да присъстват на масата в разнообразие. Във всеки от тях човек ще може да намери различни следи елементи.
Много е полезно да използвате прясно изцедени сокове. Притежателят на рекорда до нивото на витамините ще бъде следната напитка. Пригответе обикновен тиквен сок и след това добавете малко сок от целина.
От зелените могат да се споменат отделен елемент. Куп магданоз и копър ще бъде отличен заместител на всеки, дори и най-скъпият витамин-минерален комплекс.
Постно месо
Списък за повишаване на потентността в продуктите на мъжете, не можете да заобиколите месото. Всъщност, какъв тестостерон без сочна пържола? Месото обаче не трябва да е мазнини. Говеждото или пилешкото месо е най -подходящо.
Неправилно хранене
При правилното хранене за мъжете за потентност следните продукти са изключени или сведени до минимум:
- Пушено месо и риба. Отрицателно влияят на тъканите на мъжките тестикули. Които в резултат на това започват да произвеждат тестостерон по -зле;
- Сладка сода. Има твърде много захар, която влошава хормоналния фон в тялото на човек. Също така злоупотребата с такива напитки причинява риск от затлъстяване;
- Напитки с кофеин. За съжаление, дори светлозеленият чай включва това. Разбира се, понякога можете да си позволите чаша, но определено не повече от един ден;
- Царевица, соя, соеви продукти. Такава храна има способността да увеличава естроген и да намалява синтеза на тестостерон;
- Тесто за дрожди. Първо, отрицателно влияе върху телесното тегло. Второ, тя не работи добре върху работата на мъжката ендокринна система.
Алкохолни напитки
Много мъже твърдят, че алкохолът им помага да се чувстват по -уверени в леглото. Това е илюзия, която е опасна за потентността.
В крайна сметка алкохолът засяга всички системи на тялото, включително репродуктивно. Синтезът на тестостерон намалява, централната нервна система започва да работи по -лошо. В резултат на това много мъже са запознати със снимката: пих много в ресторанта и след като се прибрах, открих, че потентността оставя много да се желае.
Отделен артикул тук е бира. Хмелът е източник на естроген. В допълнение, бирата пие по -бързо от другия алкохол причинява затлъстяване.
Спортно хранене
Как спортното хранене влияе на потентността? Най -често този въпрос се задава от начинаещите културисти или просто млади посетители във фитнеса. Спортното хранене може да бъде различно. Така че, ако културистът „изсъхне“, потентността му ще страда. В крайна сметка диетата на спортиста в този период ще бъде много оскъдна: предимно чисти протеини и въглехидрати. Нервната система на културиста също изпитва спад в активността. И така, психологическият компонент на потентността също ще страда.
В същото време, когато спортистът е „на литургията“, храната му отново е балансирана. И така, потентността изобщо няма да страда. За съжаление, в света на по -високите спортни постижения от подобни изкривявания, не можете да отидете никъде. Ако няма да свържете отблизо живота си със света на професионалните спортове, помислете за по -специална диета.
Отделна точка, която се интересува от много, са спортни добавки. Това включва гейзери, протеини. Сега стана модерно да се купи BCAA. Всички тези продукти са само протеини, аминокиселини или въглехидрати в чистата му форма. Ще бъде много по -полезно да използвате необходимите вещества по естествен начин. SportPite няма да навреди на вашата потентност - точно както няма да я повиши.